SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta na reducje - prośba o uwagi/.oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam zamiar zacząć redukcje, po dłuższej nieobecności na siłowni (przez przygotowania do matury trochę się zapuściłem). Trochę mięsa zostało, jednak niestety zostały przykryte w jednym miejscu mniej, w drugim bardziej, przez warstwę tłuszczu. Ćwiczę od 3 lat, mam 20. Śniadanie: -Musli/otręby(2 garści) -Białko 30g (izolat) -Herbata Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-08-07 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - czy to jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym zroic sobie diete na mase ale nie ze by jakos super przyyc ale by troche poprawic muskulature(od razu mowie ze nie chce byc jak kulturysci wiec nie w ta strone). mam 183 i waze 74. czy taka przykladowa dieta wystarczy? Sniadanie(podaje mozliwosci i bede zmienial codziennie by nie bylo monotonne): 1 Jajecznicza i kanapki z srem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-07-12 17:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połącznie memotrofilu ze wspomagaczem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to 29. Trening: bieganie- 3 razy w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu mam trening siłowy (wt, czw-hantle 6 serii po 15 powtórzeń). Niedziela: joga. Dieta: sniadanie: koktaj białkowy obiad: kurczak/ indyk/ ryba + warzywa kolacja:koktal białkowy przekąski: jogurt, jabko, maliny, twaróg z jogurtem. Mam pytanie dotyczy połaczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-09-08 10:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z dietą ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciałem wam podziękować za wcześniejsze rady odnośnie diety, ułożyłem dietę na nowo, proszę was o ocenienie jej i rady odnośnie tego co można by zmienić. 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleka 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-01-28 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i odzywki czy dobre połaczenie ,jak to jesc ze sobą??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu jadł [porcje cm 3 sniadanie 3 jajka omlety pózniej serek wiejski , po 12 ryż z jogurtem naturalnym ok 100g ryzu , ok 15 hard mass 1h przed treningiem bcca 45 przed i cm3 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-07-10 20:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Chciałem prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej. Na śniadanie jem ciastka proteinowe. Na obiad kurczak/indyk/polędwica/schab lub ryby, do tego wymiennie różne rodzaje kaszy albo ryż basamanti. Do tego 2 kapsulki omega 3 z Olimpu i Vitamin multiple sport. Może powinienem dodać, że ćwiczę od jakichś 10 miesięcy i przytyłem w tym czasie 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-03-21 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, oto moja dzisiejsza 'dieta' na mase ^^. Co byście doradzili? Ważę 90kg, 185cm wzrostu, 2.5 roku staż: Śniadanie 10.30-11.00 5 jaj, 3 cebule, 100g goudy dla smaku, 3 kromki żytniego, masło, - - - > jajecznica z pieczywem 1132 kcal 68 g białka 65 g tłuszczy 69 g węglowodanów przedtreningowy 14:00 pierś grillowana kura 400g ryż biały 100g 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-04-19 23:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas

    Temat
    Ladies SFD

    Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 Klata : 94 cm Talia : 67 cm Biodra : 99 cm Figura : jedni mówią, że klepsydra ja mówię, że grucha.. ;/ Dieta od 11.11.2011. ważyłam 70 kg (przeraziłam się tą wagą zawsze było to 63 kg... ) schudłam 5 kg w 2 miesiące.. Dieta : jem tyko do godziny 18 jem dwa posiłki na dzień. Śniadanie po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2012-01-19 19:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat 165 cm i 54 kg wagi. Mam problem przez ostatni rok schudłem 21 kg chciałbym teraz troche przytyć bo po prostu z dużo schudłem. Chciałbym o ocene mojej diety: śniadanie 6.30-7.30 - 50 g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5% 2 posiłek 10.30-11.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora i ogórka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-10-20 23:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam się odchudzać chciałem zapytać o to jakie suplementy i tego typu stosować , puki co mam zakupiony spalacz ClenBurexin z TrecNutrition . Waga : 97 kg Wzrost : 181 cm Wiek : 17 ( jestem dużo bardziej zalany niż osoby w tej wadze bo ważyłem dużo więcej , również skóra jest więcej jej po prostu . ) Diete mam taką żeby rano jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-01-13 14:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego jeszcze jezdze na rowerze 1-2h+ dziennie. CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos przyzwoicie. Do tej pory jadlem : sniadanie - jogurt z platkami obiad - ryz, kurczak, surowka kolacja - jogurt albo kawalek arbuza Jesli w dzien jestem glodny a juz zjadlem posilek to wypije kefir :) Jedznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-08-16 20:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła składników odżywczych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim , Od dłuższego czasu jestem na czystej diecie , moja dieta powoli staje się dla mnie coraz bardziej monotonna . Chciałbym w tym poście żebyście podali swoje posiłki wysokie w białko a niskie a w tłuszcze . Jak patrzę na kurczaka z ryżem codziennie to powoli mam już dość . Moje aktualne makro to 220b 40T 320W w dni treningowe i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2022-10-15 12:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawyki zywieniowe i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Krzysztof i od jakiegoś czasu wziąłem się za poprawę swojej sylwetki. Dokładnie 3 miesiące chodziłem na siłownię bez diety. Miałem do tego białko Amixa mono Amixa i shock therapy. Udało mi się zrobić 5 kg na tym zestawie. Mierze 196cm i waże w tej chwili 95kg. 40cm w bicepsie. Sylwetka nie zatluszczona, mimo wagi 95kg wciąż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-02-14 16:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Mam na imię Piotrek, mam 19 lat, ważę ok. 55 kg przy 175cm wzrostu. Trening FBW. Oczywiście wszędzie jakieś warzywka! DIETA: Posiłek 1. godz. 7:00 (śniadanie przed szkołą) Płatki owsiane 100g kcal 366 b11 t7 w62 Mleko 2% 200ml kcal 122 b6 t6 w8 Posiłek 2. godzina 10:00 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 240g kcal 569 b16 t4 w129 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-09-16 11:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna sytuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to czesciej, do obiadu jem 3 posilki (1 duzy na sniadanie i 2 male, czasami jak dluzej obiadu nie mam to jeszcze cos dorzuce, zazwyczaj, ryba wedzona, kurczak wedzony, wafle ryzowe, jogurt z otrebami, ryz na gesto szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-05-17 10:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ustale bedzie przelozeniem diety podczas testu Waga 103 Wg dziennika posiłków vitalmaxa: b:2,4 t:1 w:2,2 ~2800 ckal Ze wzgledu na ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, przed treningowy, po treningowy, kolacja. cel: oczywiscie redukcja, poprawa definicji miesnia 1. 2 jajka owsiane 60g twarog poltlusty 50g oliwa 15g - zalezy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-06-08 19:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepohamowany glod

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po kilku miesiacach zapracowania znow zaczelam cwiczyc. Biegam rano przed sniadaniem, na razie ok 6/7 km. Wieczorem cwicze (na brzuch, ramiona, grzbiet). Ale martwie sie niepochamowanym apetytem. Zdaje sobie sprawe, ze metabolizm mi sie troche ruszyl, ale nie wiem, czy mam chodzic glodna czy poprostu cos dorzucic do mojego jadlospisu, zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2007-04-15 19:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy jablko 3 sniad 2 skibki chleba zytniego pełnoziarnistego z wedlina sałata i pomidorem obiad jakies wegle zlozone ziemniaki ,ryz troche miesa i banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-11-25 21:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta bylaby ok ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by dobra bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + kurczak okolo 200-300 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-03-14 01:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć redukcję?

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 110 Obwód uda 60 Obwód łydki 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2010-11-20 18:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)